Tahukah Girls?
Saat Pra Menstrual Syndrome (PMS) atau sering disebut menstruasi, kerap kali menjadi momen yang tidak menyenangkan.
Bahkan … menjadi saat yang dihindari. Alias tidak diharapkan.
Mengapa?
Semua serba susah. Istirahat atau melakukan aktivitas fisik pun mendatangkan rasa tak nyaman.
Saat fase ini datang tidak jarang disertai dengan berbagai gejala, seperti:
- Sakit kepala
- Kram pada perut
- Keputihan
- Sakit pada payudara
- Nyeri punggung
- Perubahan mood
Sehingga …
Membuat malas bergerak alias mager, kan? Maunya rebahan aja.
Namun, Girls harus tahu bahwa olahraga dapat bermanfaat mengurangi gejala menstruasi tersebut.
Kalo begitu, olahraga apa aja sih yang dapat membantu meringankan rasa nggak nyaman itu?
Nah …
Beberapa olahraga yang dianjurkan di saat menstruasi, adalah:
- Jalan
Olahraga ini dapat menjadi pilihan tepat. Mudah, bermanfaat, dan murah.
Tidak perlu mengeluarkan biaya. Cukup berjalan-jalan di di tempat yang dekat saja.
Apalagi …
Di masa pandemi ini, agar aman cukup jalan-jalan di dalam rumah, kamar atau sekitar rumah saja kan, Girls?
- Senam Aerobik
Senam bermanfaat mengurangi rasa nyeri pada badan. Gerakan yang ringan akan membantu memperlancar peredaran darah.
Sehingga …
Menstruasi akan bertambah lancar.
- Yoga dan Pilates
Olahraga ini dapat memberikan manfaat, seperti:
- Melemaskan otot-otot tubuh
- Membuat tubuh rileks
- Membuat pikiran jadi tenang
- Melancarkan peredaran darah
- Memperbaiki mood
- Jogging
Olahraga ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Sebaiknya, lakukan 15-30 menit setiap hari.
Tapi ingat ya, Girls!
Jangan sampai kelelahan karena akan membuat menstruasi terlalu banyak. Bukannya manfaat yang didapat, Eh malah menambah parah.
- Menari
Nah, Girls …
Bagi kamu yang suka dance, pilihan olahraga ini sangat cocok buat kamu.
Menari dapat memberikan banyak manfaat, diantaranya:
- Membuat sendi lebih fleksibel
- Mengurangi nyeri saat menstruasi
- Membakar kalori
- Bersepeda
Olahraga ini patut dicoba ya, Girls. Bersepeda dapat mempermudah oksigen menyebar ke semua otot tubuh. Sebaiknya, bersepeda dilakukan sekitar 15-30 menit dalam waktu 3 kali seminggu. Bersepeda juga bisa membuat otot menjadi lebih kuat lho. Olahraga ini dapat melancarkan sirkulasi darah ke seluruh otot tubuh. Sehingga, bisa mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.
Jadi Girls, melakukan olahraga saat menstruasi sangat bermanfaat. Selain mengurangi nyeri/kram perut, juga bisa menambah energi dan memperbaiki siklus menstruasi.
So Girls, Jangan ragu lagi!
Lakukan sekarang juga!
Dan buktikan manfaatnya!
Kami menyediakan ruangan live chat yang akan menghubungkan Saudara dengan mentor online yang akan memberikan motivasi untuk keluar dari masalahmu. Caranya, klik tombol chat berwarna merah di sebelah kanan bawah layar saudara.
Atau Saudara juga dapat terhubung dengan mentor online melalui sistem email yang akan merahasiakan nama dan alamat email Saudara, dengan mengisi form di bawah ini.