Pertumbuhan tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetis dan asupan gizi. Ada faktor lain yang membantu pertumbuhan tinggi badan agar lebih maksimal, yakni dengan berolahraga.
Namun tidak semua jenis olahraga efektif menambah tinggi badan. Ada sejumlah olahraga yang dapat meninggikan badan, terlebih jika dilakukan pada rentang usia 12 – 14 tahun untuk perempuan, 14 – 16 tahun untuk laki-laki.
Beberapa olahraga yang dapat membantu pertambahan tinggi badan seseorang di masa pertumbuhan antara lain:
- Lompat Tali
Lompat tali adalah salah satu cara menambah tinggi badan di masa pertumbuhan.
Lompat tali bermanfaat menguatkan tulang kaki dan mengencangkan otot kaki, sehingga dapat yang kemudian merangsang pertumbuhan tinggi badan. Lakukan lompat tali sebanyak 40 hingga 100 lompatan setiap hari.
Lakukan lompat tali sesuai kemampuan tubuh Anda. Jika sudah terbiasa, cobalah tingkatkan intensitasnya untuk hasil yang maksimal.
- Pull-Up
Jenis latihan ini dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang seseorang.
Jika sulit menemukan tiang penggantung atau pull bar, Anda bisa menggunakan kusen pintu kamar untuk bergelantungan.
Saat bergelantungan, usahakan kaki lurus tak menyentuh lantai.
Lakukan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda. Lakukan 10-20 menit dalam satu sesi sehari.
- Basket
Basket adalah olahraga penambah tinggi badan yang cukup efektif.
Ini lantaran ada kombinasi antara lari dan lompat menstimulasi kerja otot kaki dan tulang belakang.
Saat mendarat dari lompatan, kaki seseorang berkontraksi hingga menimbulkan guncangan pada lempeng tulang yang dapat memproduksi hormon pertumbuhan.
Latihan basket dapat dilakukan secara rutin, baik sendiri maupun berkelompok. - Berenang
Berenang dipercaya mampu menambah tinggi badan karena pada saat berenang tubuh bagian atas dan bawah meregang selama bergerak di dalam air.
Walaupun demikian, tidak ada gaya berenang khusus yang diklaim lebih efektif untuk menambah tinggi badan.
Semua gaya renang memberikan efek yang sama. Berenang dapat dilakukan rutin 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil optimal. - Yoga
Gerakan peregangan pada yoga mampu men-stimulus pertumbuhan badan.
Teknik pernapasan pada yoga juga menjadi cara ampuh melepas stres dan ketegangan pada otot dan persendian.
Hal tersebut membuat aliran darah menjadi lebih baik sehingga hormon pertumbuhan mengalir dengan baik ke seluruh tubuh. - Bersepeda
Bersepeda juga jadi salah satu pilihan olahraga untuk membantu pertumbuhan tinggi badan.
Gerakan sepeda fokus pada otot dan tulang kaki, hal tersebut mampu memicu pertumbuhan seseorang.
Kami menyediakan ruangan live chat yang akan menghubungkan Saudara dengan mentor online yang akan memberikan motivasi untuk keluar dari masalahmu. Caranya, klik tombol chat berwarna merah di sebelah kanan bawah layar saudara.
Atau Saudara juga dapat terhubung dengan mentor online melalui sistem email yang akan merahasiakan nama dan alamat email Saudara, dengan mengisi form di bawah ini.